为什么会打呼噜？打呼噜怎么办？
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最近媳妇向我反馈，你晚上睡觉打呼噜打得真是惊天动地，有种天塌地陷的攻击力。我一头雾水，我会打呼噜，别开玩笑了！
不信给你录下来！
第二天晚上她果然用手机录音录了一段音频，早上放给我听。这好像就是犯罪的铁证一样，容不得抵赖。以前不打呼噜的呀？怎么会突然睡觉打呼噜了呢？
为什么会打呼噜？打呼噜怎么办？
63%以上的人群打鼾出现的频率与周围环境的影响有关。在人入睡之后，身体进入休眠状态。但身体机能并没有停止，依然能对外界影响做出反应。打鼾是人体进入休眠状态后对外界声音干扰造产生直接反应的的一种途径。外界声音干扰越大，打鼾的声音也越大，打鼾的频率越高。相对在比较安静的环境中，打鼾的几率明显有所降低，甚至一夜安睡，不再打鼾。这与居住环境有直接关系。心理学上来说，打鼾是人类在睡梦中与现实世界的交谈。外界的声音对人造成的影响，而休眠中的人就用打鼾来回应外界的反应。
也有可能是因为肥胖或者其他身体机能原因，比如扁桃体，软腭和舌体肥大，悬雍垂过长，咽喉松弛，舌后缀等，呼吸道鼻咽部，颌部有生理性异常也是引起打鼾的原因。
打呼噜怎么治疗？如何预防打呼噜呢？主要有以下几种方法：
1、 增强体育锻炼，保持良好的生活习惯。
2、 避免烟酒嗜好，因为吸烟能引起呼吸道症状加重，饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症。尤其是睡前饮酒。
3、 对于肥胖者，要积极减轻体重，加强运动。我们的经验是减轻体重的5%—10%以上。
4、 鼾症病人多有血氧含量下降，故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高，心脏负担加重，容易导致心脑血管疾病的发生，所以要重视血压的监测，按时服用降压药物。
5、 睡前禁止服用镇静、安眠药物，以免加重对呼吸中枢调节的抑制。
6、 采取侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜，避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠，加重上气道堵塞。可在睡眠时背部褙一个小皮球，有助于强制性保持侧卧位睡眠。
媳妇说你该加强锻炼了，晚上吃过饭下楼转转，不要一直躺在床上。准备试试有没有效果，不清楚会不会结束打呼噜的症状。打呼噜确实不好，影响家人，也影响自己的睡眠质量，需要引起重视并加以调整。
不信给你录下来！
第二天晚上她果然用手机录音录了一段音频，早上放给我听。这好像就是犯罪的铁证一样，容不得抵赖。以前不打呼噜的呀？怎么会突然睡觉打呼噜了呢？
为什么会打呼噜？打呼噜怎么办？
也有可能是因为肥胖或者其他身体机能原因，比如扁桃体，软腭和舌体肥大，悬雍垂过长，咽喉松弛，舌后缀等，呼吸道鼻咽部，颌部有生理性异常也是引起打鼾的原因。
打呼噜怎么治疗？如何预防打呼噜呢？主要有以下几种方法：
1、 增强体育锻炼，保持良好的生活习惯。
2、 避免烟酒嗜好，因为吸烟能引起呼吸道症状加重，饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症。尤其是睡前饮酒。
3、 对于肥胖者，要积极减轻体重，加强运动。我们的经验是减轻体重的5%—10%以上。
4、 鼾症病人多有血氧含量下降，故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高，心脏负担加重，容易导致心脑血管疾病的发生，所以要重视血压的监测，按时服用降压药物。
5、 睡前禁止服用镇静、安眠药物，以免加重对呼吸中枢调节的抑制。
6、 采取侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜，避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠，加重上气道堵塞。可在睡眠时背部褙一个小皮球，有助于强制性保持侧卧位睡眠。
媳妇说你该加强锻炼了，晚上吃过饭下楼转转，不要一直躺在床上。准备试试有没有效果，不清楚会不会结束打呼噜的症状。打呼噜确实不好，影响家人，也影响自己的睡眠质量，需要引起重视并加以调整。
